Küçük bir çalışma, hafif bilişsel bozukluğu veya Alzheimer hastalığına bağlı erken demansı olan bazı kişilerin, yaşam tarzı alışkanlıklarını radikal bir şekilde elden geçirerek beyin fonksiyonlarını ve günlük yaşamlarını iyileştirebileceğini öne sürüyor. Çalışma, Alzheimer hastalığının erken evrelerindeki 51 kişiyi ya 20 hafta boyunca olağan rutinlerine sadık kalacak ya da dört yeni alışkanlığı benimsemek için yoğun değişiklikler yapacak şekilde rastgele atadı: Çok sayıda tam gıda ve sınırlı rafine gıda içeren, minimum düzeyde işlenmiş, bitki bazlı bir diyet yiyin. karbonhidratlar, alkol ve tatlandırıcılar Günde en az 30 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanı yapın Günde bir saatinizi meditasyon, esneme ve nefes egzersizleri gibi stres yönetimi aktivitelerine ayırın Haftada üç saat süren grup terapisi seanslarına katılın Çalışmanın sonunda katılımcılar dört farklı bilişsel işlev testini tamamladılar. Genel olarak, müdahale grubu (yaşam tarzlarını elden geçirenler) üç testte bilişsel işlevlerini önemli ölçüde geliştirdi ve sonuçlar o kadar güçlü olmasa da dördüncü testte kazanımlar elde etti. Ek olarak, bir test hastalığın ilerlemesinin önemli ölçüde daha az olduğunu buldu. Alzheimer Araştırma ve Terapisi dergisinde yayınlanan sonuçlara göre, herhangi bir yaşam tarzı değişikliği yapmayan kontrol grubundaki katılımcılar, çalışmanın sonunda dört bilişsel işlev testinin hepsinde daha kötü puanlar aldı. 42c0-8148-7bd2617da3e9 Alzheimer Hastalığı Olan Kişiler İçin ‘Yeni Umut’ Araştırmanın başyazarı, kurucu ve kurucu Dr. Dean Ornish, “Birçok insanı yeni umut ve yeni seçimlerle güçlendirebilecek bu bulgulardan ihtiyatlı bir iyimserlik duyuyorum ve oldukça cesaretlendim”. Önleyici Tıp Araştırma Enstitüsü başkanı ve San Francisco Üniversitesi’nde klinik tıp profesörü bir açıklamada bulundu. Dr. Ornish, “Henüz Alzheimer için bir tedavimiz yok” dedi. “Ancak bilimsel topluluk potansiyel tedavileri belirlemek için tüm yolları takip etmeye devam ettikçe, artık bu korkunç hastalıktan muzdarip birçok insana daha iyi bir yaşam kalitesi sunabiliyoruz.” Açıklamaya göre, müdahale grubundaki birkaç kişi bilişsel işlevlerde, Alzheimer nedeniyle gerçekleştirilmesi zor hale gelen günlük aktivitelere devam etme yeteneklerinde büyük bir fark yaratan iyileşmeler bildirdi. Örneğin, anlatıyı sürdürmek için gerekli olay örgüsünü unuttukları için kitap okuyamadığını ya da film izleyemediğini bildiren birçok kişi, çalışmanın sonuna kadar bu etkinliklere devam edebileceklerini ve olay örgüsünün çoğunu koruyabileceklerini söyledi. açıklamaya göre. Açıklamaya göre, geçinmek için sayılarla çalışan ve karmaşık finansal bilgileri kolayca yönetme becerilerini kaybeden diğer katılımcılar, çalışmanın sonunda bu becerileri yeniden kazandıklarını bildirdi. Dr. Andrew Budson, “Bu çalışma benim için oldukça heyecan verici çünkü hastalarıma egzersiz yapmalarını, bütün gıdalardan oluşan bir Akdeniz diyeti yemelerini ve son on yıldır stresi azaltmak için farkındalık ve diğer teknikleri kullanmalarını söylüyorum” diyor. Boston Üniversitesi’nde nöroloji profesörü ve Yaşlanan Hafızanızı Yönetmek İçin Yedi Adım kitabının ortak yazarı. Tamamen bitki bazlı olmasa da, Akdeniz diyeti bitki bazlı proteinleri ve tavuk ve balık, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, fasulye ve fındık gibi yağsız hayvansal proteinleri vurgular. Ve çalışmadaki diyet gibi işlenmiş gıdaların, şekerlerin ve kırmızı etin sınırlandırılmasını da teşvik ediyor. Yeni çalışmada yer almayan Dr. Budson, “Bilimsel verinin sonunda önerilerimi karşılamasından çok memnunum” diyor. Çalışmanın Bazı Sınırlamaları Vardı Katılımcıların tümü yoğun yaşam tarzı değişiklikleriyle iyileşme göstermedi. Müdahale grubundaki iki kişi yeni diyete sadık kalamadıkları için çalışmadan ayrıldı. Ancak yaşam tarzı değişiklikleri bu gruptaki katılımcıların yüzde 71’inde Alzheimer semptomlarının ilerlemesini ya iyileştirdi ya da durdurdu. Buna karşılık, kontrol grubundaki kişilerin üçte ikisi daha da kötüleşti ve geri kalanında semptomlarda herhangi bir iyileşme görülmedi. Küçük boyutunun ve nispeten kısa süresinin ötesinde, çalışmanın başka sınırlamaları da var. Bilim insanları Alzheimer hastalığının ilerleyişini objektif olarak değerlendirmek için beyin taramalarını kullanmadı. Katılımcılar müdahale grubuna atanıp atanmadıklarının farkındaydı, dolayısıyla bu durum onların tepkilerini etkilemiş olabilir. Bununla birlikte, New York Üniversitesi Grossman Tıp Fakültesi’nde epidemiyoloji profesörü olan MPH PhD Yu Chen, çalışmada test edilen tüm yaşam tarzı müdahalelerinin erken kalp hastalığını iyileştirmek için iyi kurulmuş araçlar olduğunu ve aynı zamanda beyin sağlığını da iyileştirebileceğini söylüyor. yeni çalışmaya dahil değildi. Chen, “Alzheimer ve koroner kalp hastalığı, iltihaplanma ve yüksek kolesterol gibi benzer mekanizmaları paylaştığından, erken koroner kalp hastalığını tersine çevirebilecek müdahaleler, erken bilişsel gerilemenin önlenmesine de yardımcı olabilir” diyor. “Bu, kalp hastalığı için etkili olduğu bilinen diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişikliklerinin, hafif bilişsel bozukluğun veya erken demansın ilerlemesini potansiyel olarak yavaşlatabileceğini ve hatta tersine çevirebileceğini gösteriyor.” Ancak çalışmanın cevapsız bıraktığı sorulardan biri, günaşırı egzersiz yapmak veya haftada birkaç kez etsiz yemek yemek gibi daha az yoğun yaşam tarzı değişikliklerinin, konu Alzheimer hastalığının semptomları olduğunda yardımcı olup olamayacağıdır. Chen, “Daha az yoğun bir programın hâlâ etkili olması mümkün ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var” diyor. “Uzun vadeli yaşam tarzı değişiklikleri ve tutarlı bakım, herhangi bir müdahalenin etkili olması için çok önemlidir.” Chen, yaşlandıkça beyin sağlığını geliştirmek için (erken Alzheimer hastası olsanız da olmasanız da), çalışmada kullanılan yoğun değişiklikler gerçekleştirilebilir görünmese bile, yapabileceğiniz sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına odaklanmanın en iyisi olduğunu öneriyor. Chen, “Beyin sağlığıyla ilgilenenler için fiziksel olarak aktif kalmak, iyi beslenmek, stresi yönetmek, sosyal bağlantıları sürdürmek, zihinsel olarak canlandırıcı faaliyetlerde bulunmak ve düzenli sağlık kontrolleri planlamak temel uygulamalardır” diyor.