Avery Newmark | Atlanta Journal-Constitution (TNS)
Kadınların ekstra “güzellik uykusuna” ihtiyaç duymasının arkasında bilimsel bir neden olabileceği ortaya çıktı. Çalışmalar, kadınların ortalama olarak erkeklerden gece başına yaklaşık 11 dakika daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Bu fark küçük görünse de genel sağlık ve refah için önemli etkileri olabilir.
Araştırma sınırlıdır, ancak Sleep Foundation’a göre akıl yürütme hormonlara işaret ediyor. Kadınlar, adetten hamileliğe ve menopoza kadar hayatları boyunca bir hormonal değişim treni yaşarlar. Bu aşamaların her biri uyku düzenini bozabilir. Kadınların ayrıca uykusuzluk çekme olasılığı erkeklerden %40 daha fazladır.
Kadın sağlığı ve uyku uzmanı Dr. Aileen Alexander, Glamour dergisine verdiği demeçte, “Fizyoloji söz konusu olduğunda, kadınların hormonları uykuda büyük bir rol oynuyor,” dedi. “Genel olarak, bu, kadınların uykuya daha fazla ihtiyaç duyduğu ve gündüz şekerlemelerine daha yatkın oldukları anlamına geliyor.”
Biyolojik faktörlerin ötesinde, toplumsal beklentiler ve sorumluluklar da kadınların uyku ihtiyaçlarına katkıda bulunur. Glamour’a göre araştırmalar, kadınların genellikle ev ve bakım görevlerinin çoğunu üstlendiğini ve bunun da artan yorgunluğa ve strese yol açtığını göstermiştir. Alexander, “Genellikle geceleri çocukları veya bazı durumlarda yaşlı ebeveynleri desteklemek için uyananlar kadınlardır,” dedi. Bu ek baskılar, iyileşmek ve optimum bilişsel işlevi sürdürmek için daha fazla uyku gerektirebilir.
Ancak, bireysel uyku ihtiyaçları cinsiyetten bağımsız olarak kişiden kişiye değişebilir. Yaş, yaşam tarzı ve genel sağlık gibi faktörlerin tümü bir kişinin optimum uyku süresine katkıda bulunur.
Alexander, “Erkekler ve kadınlar arasındaki uyku gereksinimleri ve döngüleri arasındaki cinsiyet farkını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız olsa da, yeterli uyku almamanın sonuçları iyi kanıtlanmış durumda ve hem erkekler hem de kadınlar üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir” dedi.
İhtiyacınız olan uygun dinlenmeyi elde etmek için uzmanlar yetişkinlerin gecede yedi ila dokuz saat uyumasını öneriyor. Hala yeterince dinlenemediğinizi düşünüyorsanız doktorunuzla görüşün.
©2024 The Atlanta Journal-Constitution. ajc.com adresini ziyaret edin. Tribune Content Agency, LLC tarafından dağıtılmıştır.