Temiz Bir Cilt İster misiniz? Bu 10 Tarifi Deneyin

“Cilt bakımı” dendiğinde muhtemelen aklınıza temizleyiciler ve kremler gelir, ancak yediğiniz ve içtiğiniz de sağlıklı, parlak bir cilde ulaşmada eşit derecede önemli bir rol oynar. Sonuçta cilt sahip olduğumuz en büyük organdır.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976293d4a92ea-99fe-4a94-a295-e0d0cb1bff7e Ve belirli besinleri içeren gıdalara öncelik vermek kalp sağlığını veya beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olabileceği gibi, Cildinizi besleyen yiyecekler. Sağlıklı bir cilt istemenizin pek çok nedeni vardır ve bunların hepsi kozmetik değildir. Cilt dış çevreye karşı koruyucu bir bariyer görevi görür ve bizi UV ışınlarından, mikroorganizmalardan ve dehidrasyondan korumak için çalışır.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762992a4a45c-03b1-4a7c-94c3-b1aedd0896f5 Cildi besleyici bir diyet dış etkenlere karşı koruyabilir Potansiyel zararlı istilacılara karşı koruma sağlar, cildimizi nemli tutar ve cildin kurumasını ve pul pul dökülmesini önler. Hatta gıdalarda ultraviyole ışığa karşı güneş kremi benzeri etkiye sahip bazı besinler de bulunur. Hangi Besinler Cilt İçin İyidir? Burada sağlıklı, parlak bir cildi desteklemeye yardımcı olabilecek bazı temel besin maddelerinin ve bunların lezzetli besin kaynaklarının bir dökümü bulunmaktadır. Antioksidanlar Bu moleküller, bir incelemeye göre hastalık ve yaşlanmanın neden olduğu cilt hücresi hasarıyla ilişkili bileşikler olan serbest radikallerin etkilerini ortadan kaldırır.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629c9af4a19-0607-4575-b662-a72a4d5652cc Antioksidanlar açısından zengin gıdalar meyveler, narlar, kivi, portakal ve greyfurt gibi turunçgiller; ve ıspanak, lahana ve brokoli gibi koyu yeşil sebzeler. Omega-3 Yağları Bu esansiyel yağlar, hücre zarlarının önemli bir bileşenidir ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Geçmiş araştırmalara göre Omega-3’ler sedef hastalığı ve dermatit gibi iltihaplı cilt hastalıklarını sakinleştirebilir.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629fdd0d2a9-41b2-4a0c-9ff9-b191278c9940 Omega-3 yağları açısından zengin gıdalar arasında somon ve samur balığı gibi yağlı balıklar bulunur ve ceviz, chia tohumu, keten tohumu ve kenevir tohumu gibi fındık ve tohumlar.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629ca1338de-6144-477b-b5f3-fe47140ea382 E Vitamini Bu vitamin, cilt pürüzlülüğünü azaltarak cilde nem ve gençlik katabilir. ve kırışıklıklar.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629cc12ba54-1f77-4b37-95d4-d18e79d7dd04 E Vitamini ayrıca yara veya yanık sonrası cildin iyileşmesini de destekleyebilir. E vitamini açısından zengin besinler arasında badem, ayçiçeği çekirdeği, ıspanak, avokado, fındık ve yer fıstığı bulunur.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976294c44e755-b44b-4657-9589-8595e62ee75a C Vitamini Sadece C vitamini güçlü ve sağlıklı bir bağışıklığı desteklemekle kalmaz Sistem aynı zamanda cildimizin sağlığını da destekleyebilir. C vitamini cilt hasarlarına karşı koruyan güçlü bir antioksidandır, cilt yapısını destekleyen kollajen sentezinde yer alır ve cildimizin nemli kalmasına yardımcı olur. C vitamini açısından zengin içecekler arasında brokoli, kırmızı dolmalık biber, portakal, kivi, mango, greyfurt, limon ve misket limonu bulunur.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762912be17c2-6450-439b-b867-f585fc11b43c Çinko Bu mineral bir antioksidan görevi görür, Bir incelemeye göre çinko eksikliği sivilce ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarına neden olabilir.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629ae7b39a3-62af-4ec3-96c5-5c2488a3c465 Çinko açısından zengin gıdalar arasında istiridye, sığır eti, yengeç, yulaf ve müstahkem kahvaltı yer alır. tahıllar, hindi ve kabak çekirdeği.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629951c4f9b-ae07-463c-a163-bb61a9c41295 Su Sulu kalmanın faydalarından birinin sağlıklı cilt olduğunu unutmayın. Yeterli sıvı almıyorsanız cildiniz kuruyabilir. İçeceklerin yanı sıra, yüksek su içeriğine sahip yiyecekler de susuz kalmanıza yardımcı olabilir; aslında sıvıların yaklaşık yüzde 20’si yediğimiz gıdalardan gelir.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629191e2fbf-b88d-4a77-b8ef-634f2249741b Yüksek gıdalar Suda karpuz, çilek, portakal, salatalık, kereviz ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Bu yiyecek ve içecekleri diyetinize dahil etmek cildinizi içten dışa beslemenize yardımcı olabilir ve bir bonus olarak bunlar yine de yemek isteyeceğiniz son derece besleyici gıdalar olma eğilimindedir. Aşağıdaki tarifler daha fazla yemeyi kolaylaştıracak ve cildinize biraz değer katacaktır.