Avcı Boyce | Atlanta Journal-Anayasası (TNS)
Parasomnia, uykunuzu bozan sinir bozucu davranışlar için kullanılan genel bir terimdir. ABD’li yetişkinlerin üçte biri, önerilen miktardan daha az uyku çekiyor; bu, depresyondan Tip 2 diyabete kadar uzanan kronik hastalıklarla bağlantılı ülke çapında bir mücadele. Ancak bazı parasomniler sadece uyuyan kişiyi etkilemez; işitme mesafesindeki diğer kişileri etkileyebilirler.
Amerikalıları rahatsız eden yaygın bir parasomni, uykuda konuşma olarak bilinen uykuda konuşmadır. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’ne göre bu, nüfusun %65’ini hayatlarının bir noktasında etkileyen bir rahatsızlıktır. Ve yatak arkadaşları için önemli ölçüde rahatsız edici olabilir.
Minnesota Üniversitesi Hennepin İlçe Tıp Merkezi’nde profesör ve kıdemli personel psikiyatristi olan Dr. Carlos Schenck, CNN’e şunları söyledi: “Yatak partneriniz olarak uykunuzu kurtarmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.” “Ama önce soruna neden olabilecek hiçbir gizli sorun olmadığından mühlet yapın.”
Akademi, uykuda konuşmanın tek başına zararsız olduğunu bildirdi. Ancak aynı zamanda daha zararlı bir uyku bozukluğunun belirtisi de olabilir.
Akademi, “Uykuda konuşma ataklarınızın sıklığı artarsa, daha ileri yaşlarda ortaya çıkarsa veya buna uzuv hareketleri ya da gündüz uykululuk gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa, tıbbi uzmanınızla konuşmalısınız” dedi. “Birçok durumda tedaviye gerek kalmıyor. Eğer uykuda konuşma başka bir uyku bozukluğunun belirtisi ise, doktorunuz altta yatan durumu tedavi edecektir.”
Northwestern Üniversitesi’nin Chicago’daki Feinberg Tıp Fakültesi’nde uyku tıbbı, psikiyatri ve davranış bilimleri alanında yardımcı doçent olan Jennifer Mundt, CNN’e bir yatak arkadaşının somniloquy’u nedeniyle uykunuzu kaybetmeye karşı ilk savunma hattının beyaz bir gürültü jeneratörü olduğunu söyledi – yüksek sesli bir vantilatör işe yarayacaktır.
“Kulak tıkaçları veya rahat gürültü önleyici kulaklıklar da yardımcı olabilir” dedi. Schenck, uykuda konuşan partnerinizden önce yatmanın faydalı olabileceğini ekledi. Uyuduğunuza göre sizi bütün gece ayakta tutmak onlar için daha zor olacaktır.
Bir kişinin ne zaman parasomni geliştireceğini tahmin etmenin bir yolu yoktur, ancak biraz dedektiflik çalışması partnerin uykuda konuşmayı tetikleyen tetikleyicileri ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir.
Schenck, “Uykuda konuşan kişinin partnerine karşı çok düşünceli olması gerekir” dedi. “Sırt üstü uyumak durumu daha da kötüleştiriyorsa, o zaman sırtüstü uyuyamamanız için gömleğin arkasına tenis topu koyabileceğiniz bir gecelik alın.”
Yaygın tetikleyiciler arasında stres, alkol, uyku yoksunluğu, uyku düzeninin bozulması veya yeni bir ortamda uyumak yer alır.
©2024 Atlanta Journal-Anayasa. ajc.com’u ziyaret edin. Tribune Content Agency, LLC tarafından dağıtılmaktadır.