Karen Kaplan | Los Angeles Times (TNS)
Güneş kremi konusunda şüpheci olanlar dikkat: Güneşin UV ışınları size doğru geliyor ve siz sadece onların işini kolaylaştırıyorsunuz.
Yaz geldi, bu da güneşte daha fazla zaman geçirmek ve yaydığı ultraviyole radyasyona daha fazla maruz kalmak anlamına geliyor. Daha uzun dalga boylu ultraviyole A ışınları cildin yüzeyinin altına ulaşabilir ve erken yaşlanmasına neden olabilir. Daha kısa dalga boylu ultraviyole B ışınları cildin en dış katmanlarını etkileyerek güneş yanıklarına ve bronzlaşmaya neden olur. (Üçüncü bir ışın türü olan ultraviyole C, Dünya’nın koruyucu ozon tabakası tarafından engellenir.)
Hem UVA hem de UVB cilt hücrelerindeki DNA’ya zarar vererek mutasyonlara neden olur. Bu mutasyonlar zamanla birikebilir ve tümörlerin büyümesine neden olabilir. Skin Cancer Foundation’a göre, ne kadar fazla UV’ye maruz kalırsanız risk o kadar artar.
Bazal hücreli karsinom, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en yaygın cilt kanseri türüdür, ardından skuamöz hücreli karsinom gelir. Amerikan Kanser Derneği’ne göre bu kanserlerin toplamda yaklaşık 5,4 milyonu her yıl teşhis ediliyor ve 2.000 ila 8.000 arasında ölüme neden oluyor.
Cilt melanomu hem daha nadir görülür hem de daha ölümcüldür. Ulusal Kanser Enstitüsü’ne göre bu yıl yaklaşık 100.640 Amerikalıyı etkilemiş ve 8.290 ölüme neden olmuştur.
Güneş kremleri sizi bu kötü huylu tümörlerden iki şekilde koruyabilir. Kimyasal güneş kremleri, UV ışınlarını emen avobenzon gibi bileşenler içerir. Mineral güneş kremleri, ışınları engellemek veya yansıtmak için çinko oksit veya titanyum dioksit kullanır. Her iki durumda da güneş radyasyonu cilde nüfuz edemez ve DNA’nızı bozamaz.
İşte inanmamanız gereken 10 güneş kremi efsanesi:
Efsane 1: Güneş yanığı olmadığınız sürece güvendesiniz.
Gerçek: Cildinizi riske atmak için güneş yanığı olmanıza gerek yok. UV maruziyeti, korunmasız cildin DNA’sını tehlikeye atacaktır – cildiniz çıplak gözle olağan görünse bile – ve etkileri kümülatiftir, diyor Detroit’teki Henry Ford Health’te güneş ışığının cilt üzerindeki etkisini inceleyen bir fotodermatolog olan Dr. Henry Lim.
Lim, “Cilt güneşten zarar gördüğünde, güneş yanığı reaksiyonu olsun veya olmasın, cildin onarması gereken bir hasar oluşur,” dedi. “Eğer bu subklinik hasar yeterince uzun bir süre boyunca yeterince sık devam ederse, cildin tüm bu DNA hasarını tamamen onarma yeteneği tehlikeye girer.”
Efsane 2: Vücudunuzun D vitaminine ihtiyacı vardır ve güneş kremi bunu almanızı engeller.
Gerçek: Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm D vitaminini üretmek için sadece az miktarda güneşe maruz kalmak yeterlidir. Boston bölgesindeki beyaz insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, yaz aylarında haftada iki veya üç kez yüz, kol ve bacaklara 5 ila 10 dakika güneş ışığının yeterli miktarda D vitamini üretmek için yeterli olduğunu belirlemiştir.
Lim, güneş kremi sürseniz bile yine de o kadar güneşe maruz kalacağınızı söyledi. “Güneş kremi kullandığımızda, yeterli miktarda sürmüyoruz” dedi. “Bu sadece insan doğası.”
Manhattan’da dermatolog ve Mt. Sinai Tıp Merkezi’nde klinik eğitmen olan Dr. Anne Chapas, D vitamini seviyeleri konusunda endişe duyan hastaların ciltlerini korumalarını ve bu besini gıdalarda aramalarını veya takviyeler almalarını öneriyor.
“Sağlıklı olmak için D vitaminine ihtiyacınız var, ancak bunu elde etmenin birden fazla yolu var” dedi.
Efsane 3: Güneş kremlerindeki kimyasallar kansere neden olabilir.
Gerçek: ABD’de satılan güneş kremlerindeki aktif bileşenler, güvenli ve etkili olduklarını belirleyen Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmektedir. Ulusal Akademiler, “güneş kremi kullanımının herhangi bir kanser türünün daha yüksek oranlarıyla bağlantılı olmadığını” ekler.
Aslında bunun tam tersi olduğunu söyleyen Chapas, “Kanser olmamak istiyorsanız, güneş kremi kullanın.” dedi.
Efsane 4: UV indeksi düşük olduğunda güneş kremi kullanmanıza gerek yoktur.
Gerçek: UV endeksi öncelikle Lim’in “güneş yanığı spektrumu” olarak adlandırdığı UVB’yi ölçer. UVB düşük olsa bile, yine de kendinizi UVA’dan korumanız gerekir.
Lim, “Dışarıda ışık olduğu sürece, bronzlaşmaya, kırışıklıklara ve cilt kanseri riskine yol açacak kadar UVA ışınları var” dedi.
Chapas da aynı fikirde. “Bulutlu günlerde bile güneş ışınlarının yaklaşık %80’i geçer ve yine de güneş hasarı alabilirsiniz” dedi.
Efsane 5: Koyu tenliyseniz güneş kremi kullanmanıza gerek yoktur.
Gerçek: Her ten rengine sahip insan güneş hasarı ve cilt kanserine yakalanabilir. Aslında, Amerikan Dermatoloji Akademisi başkanı Dr. Seemal Desai, “Daha koyu ten rengine sahip hastalarda cilt kanseri genellikle tedavisi daha zor olan ileri evrelerde teşhis edilir” dedi.
Chapas, koyu ten renginin güneşe maruz kalmaya tepki olarak melanin üretmeye daha yatkın olduğunu, bu nedenle açık ten rengine göre daha kolay renk değiştirebileceğini sözlerine ekledi.
Efsane 6: Mineral bazlı güneş kremleri kimyasal güneş kremlerinden daha güvenlidir.
Gerçek şu ki, her iki tür de güvenli bir şekilde kullanılabilir, ancak mineral güneş kremleri cilt tarafından emilmediğinden dolayı daha az bilinmeyeni vardır, diyor Lim.
Chapas, mineral güneş kremlerini tercih etmesinin bir nedeninin bu olduğunu söyledi. Ayrıca, makyaj veya nemlendirici üzerine uygulanabildikleri için çok yönlülüklerini de takdir ediyor. “Zorluk şu ki, bu formüllerden bazılarının beyazımsı bir tonu var, bu yüzden cildinizle uyumlu olanı bulmanız gerekiyor,” dedi.
Efsane 7: “Temel bronzluğu” oluşturarak kendinizi güneşten koruyabilirsiniz.
Gerçek şu ki: Bronzlaşmak az da olsa koruma sağlayabilir, ancak bu SPF 5’in eşdeğerinden daha azdır, dedi Lim. Bu, güneş kremini gereksiz kılacak kadar yeterli değil.
Ayrıca, bronzlaşmanın kendisi güneş hasarının bir işaretidir. Chapas, “Cildimiz UV ışığına maruz kaldığında, daha fazla UV’nin cilde girmesini ve alttaki cilt hücrelerine zarar vermesini önlemek için melanin üretimini uyarır,” dedi. “Bronzlaşmak sağlıklı değildir. Bronzlaşmak aslında vücudunuzun kendini korumaya çalışmasıdır.”
Efsane 8: Antioksidan astaksantin sizi UV’den koruyacak ve “içsel güneş kremi” görevi görecektir.
Gerçek: Lim, antioksidanların güneşe maruz kalmanın getirdiği biyolojik hasarı azaltmasının iki yolu olduğunu söyledi. UVA ışınları DNA’ya zarar verdiğinde, bunu DNA’ya oksidatif hasar vererek yapar ve antioksidanlar bunu en aza indirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, görünür ışık ciltle etkileşime girdiğinde, hücrelerin reaktif oksijen türleri adı verilen bir tür yıkıcı molekül üretmesine neden olabilir. Antioksidanlar bu sürece karşı koymaya da yardımcı olabilir.
Güneş koruma rejimine antioksidanları dahil etmek mantıklıdır, ancak tek başlarına işi yapamazlar. Chapas, “Güneş kremi kadar etkili olan hiçbir hap yoktur” dedi.
Güneş hasarını azaltmak için bir antioksidan almak istiyorsanız, astaksantin mutlaka en iyi seçim olmayabilir, Lim ve Chapas hemfikir. Chapas’ın önerdiği ürün Heliocare’den.
Efsane 9: Güneş kremindeki kimyasallar kan dolaşımınıza karışır ve zamanla birikir.
Gerçek: Düzenli olarak güneş kremi kullanan kişilerin kanında uzun vadeli çalışmalar yok, bu yüzden bunun doğru olup olmadığını söyleyecek bir veri yok. Ancak, kimyasallar idrarla atılıyor, bu da vücutta kalmadıklarının bir işareti, dedi Lim.
Kimyasal güneş kremlerinden çekinenlerin mineral içerikli güneş kremlerini tercih edebileceğini söyledi.
Efsane 10: İyi bir çizgi kullanarak güneşin zararlarını önleyebilirsiniz.
Gerçek: Geniş kenarlı bir çizgi kesinlikle sizi güneşten koruyacaktır. Bu özellikle kel veya incelen saçlara sahip kişiler için geçerlidir, çünkü Chapas “saçlı bölgeler için harika güneş kremlerimiz yok” dedi.
Ancak, bir çizgi yalnızca yukarıdan gelen UV ışınlarını engeller. Güneş kremi olmadan, sudan, kumdan veya kaldırım gibi kentsel yüzeylerden yansıyan ve cildinize aşağıdan gelen ışınlara karşı hala savunmasız olursunuz. (Bu yüzden gölgede olsanız bile güneş kremine ihtiyacınız vardır.)
Lim, “Yapmamız gereken birden fazla eylem var,” dedi. “Her biri faydalı, ancak her şeyi bir araya getirdiğinizde olduğu kadar iyi değil.”
©2024 Los Angeles Times. latimes.com adresini ziyaret edin. Tribune Content Agency, LLC tarafından dağıtılmıştır.