Avery Newmark | (TNS) Atlanta Journal-Anayasa
Erken kalkan her zaman kurtçuk kapmayabilir, en azından bilişsel performans söz konusu olduğunda. Imperial College London’dan bir çalışma, gece kuşlarının (akşamları daha uyanık ve üretken hissedenler) beyin testlerinde erken kalkan meslektaşlarından daha iyi performans gösterme eğiliminde olduğunu öne sürüyor.
Araştırmacılar 26.000’den fazla katılımcının verilerini analiz etti ve akşam insanlarının bilişsel değerlendirmelerde sabah insanlarından %13,5’e kadar daha yüksek puan aldığını buldu. Sabah veya akşam için güçlü bir tercihi olmayanlar bile erken kalkanlardan daha iyi performans gösterdi.
“Çalışmamız, akşamları doğal olarak daha aktif olan yetişkinlerin, ‘sabah insanı’ olanlara göre bilişsel testlerde daha iyi performans gösterme eğiliminde olduğunu buldu. Bu kronotipler sadece kişisel tercihler olmaktan ziyade, bilişsel işlevimizi etkileyebilir,” diye açıkladı baş yazar Dr. Raha West.
Çalışmada yaş, cinsiyet, sigara kullanımı, içki, sağlık koşulları ve diğer faktörler hesaba katılmıştır. Genç kişiler ve kronik hastalığı olmayanlar genellikle testlerde daha iyi performans göstermiştir. Daha sağlıklı yaşam tarzı seçimleri de daha iyi beyin performansıyla ilişkilendirilmiştir.
Ancak henüz bütün gece ayakta kalmayın. Çalışma ayrıca doğru miktarda uyku almanın herkes için çok önemli olduğunu buldu. Geceleri yedi ila dokuz saat arasında uyuyan kişilerin beyin fonksiyonları en iyi durumdaydı. Çok az veya çok fazla uyuyanlar bilişsel performanslarında düşüş gösterdi.
West, “Doğal uyku eğilimlerinizi anlamak ve bunlarla çalışmak çok önemli olsa da, çok uzun veya çok kısa değil, sadece yeterli miktarda uyumayı hatırlamak da aynı derecede önemlidir” dedi. “Bu, beyninizin sağlıklı kalması ve en iyi şekilde çalışması için çok önemlidir.”
Bu bulgular ilginç olsa da, çalışma uyku düzenlerinin beyin performansını nasıl etkilediğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor. Bu nedenle ister gece kuşu olun ister erken kalkan, beyninizin keskin kalmasına yardımcı olmak için kaliteli uyku almaya odaklanın.
_____
©2024 The Atlanta Journal-Constitution. ajc.com adresini ziyaret edin. Tribune Content Agency, LLC tarafından dağıtılmıştır.