Uykusuzluğu Yenmek ve Daha İyi Uyumak için 20 İpucu
Mavi Işıktan Geri Dön Akıllı telefonlar, e-okuyucular, tabletler, bilgisayar ekranları, TV’ler ve dijital saatler mavi ışık yayar, kısa bir ışık frekansında gözlere zarar verebilir ve uykuyu bozabilir. İyi bir gece uykusu almak için yatmadan önce birkaç saat ekran süresini en aza indirin. Mavi ışığı engelleyen turuncu renkli gözlükler takmak da yardımcı olabilir. Bilgisayarınız, tabletiniz ve akıllı telefonlarınız için […]