Avcı Boyce | Atlanta Journal-Anayasası (TNS)
Yeni bir ankete göre ebeveynlerin dörtte birinden fazlası çocuklarını uyutmanın zor olduğunu düşünüyor. Sorunlardan bazıları, çocuğun ortamını ve gece alışkanlıklarını da içeren yetersiz uyku hijyeni ile açıklanabilir.
CS Mott Çocuk Hastanesi Ulusal Çocuk Sağlığı Anketi’ne göre, 1-6 yaş arası çocukları olan ebeveynlerin ulusal bir örneğini araştıran katılımcıların %27’si çocuklarını uyutmada zorluk yaşadıklarını söyledi. Bu ebeveynlerin yatma zamanı rutinlerine daha az sahip oldukları, televizyonu açık bırakma olasılıklarının daha yüksek olduğu ve uykuya dalıncaya kadar çocuklarının odasında kalma olasılıklarının daha yüksek olduğu görüldü.
Ancak oyunda başka önemli faktörler de var.
MPH’den Mott Poll eş direktörü Sarah Clark, bir basın bülteninde “Raporumuz küçük çocukları uyutma konusundaki ortak mücadeleyi güçlendiriyor” dedi.
Clark şöyle devam etti: “Yatma vaktine geçiş bir gece çatışmasına dönüştüğünde, bazı ebeveynler o anda işe yarayan alışkanlıklara düşebilir, ancak bu alışkanlıklar onları ileride daha fazla uyku sorununa hazırlayabilir.” diye devam etti Clark. “Tutarlı bir uyku zamanı rutini oluşturmak çok önemlidir. Çocuklar yeterince dinlenmediğinde bu durum onların fiziksel gelişimini, duygusal düzenlemelerini ve davranışlarını etkileyebilir.”
Atlanta merkezli Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre yenidoğanların günde 14-17 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bebeklerin 12-16 saat, küçük çocukların 11-14 saat, okul öncesi çocukların ise 10-13 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ancak çocuklar önerilen toplamlara ulaşmayı zorlaştıracak zorluklarla karşı karşıyadır.
Uyku Vakfı, çocukların neredeyse yarısının çocukluklarının bir noktasında uyku sorunları yaşadığını söyledi. En sık görülen uyku bozukluklarından biri olan uykusuzluk %20 ila %30’u etkilerken, obstrüktif uyku apnesinden %1 ila %5’i etkilenir. Çocukların yaklaşık %5’i uyurgezer, %10 ila %17’si horluyor ve yaklaşık %30’u gece terörü yaşıyor.
CDC’ye göre yeterince uyku almamak obeziteye, Tip 2 diyabete, kötü zihinsel sağlığa ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca dikkat ve davranış sorunları yaşama olasılıkları daha yüksektir.
Küçük çocuklar için en büyük engel, ankete katılan ebeveynlerin üçte birinden fazlasının çocuklarının sıkıntı çektiğini söylediği kaygıdır.
Clark, “Pek çok küçük çocuk, karanlıktan korktukları veya kötü bir şey olabileceğinden endişe ettikleri, yatma zamanını geciktirdikleri veya ebeveynlerinin odadan çıkmasından rahatsız oldukları aşamalardan geçiyor” dedi. “Kötü rüyalar ya da gece yarısı uyandırılmak da uykuyu bozabilir.
“Bu, çocuğun gelişiminin olağan bir parçası olmasına rağmen, ebeveynlerin günün sonunda kendilerini yorgun hissetmeleri sinir bozucu olabilir. Ebeveynler, hem çocukların hem de yetişkinlerin yeterli uyku almasını sağlamaya yardımcı olacak bazı sınırları korurken, güvence ve rahatlık sunma arasında bir denge kurmalıdır.
Michigan Sağlık Üniversitesi, çocukların uykusunu iyileştirmek için çocukların sessiz bir odada kendi yataklarının olmasını sağlamayı önerdi. Doktor tarafından reçete edilmedikçe melatonin gibi uyku yardımcılarını kullanmaktan kaçınmalıdırlar. Ebeveynler kaygı yaşayan çocuklarına rahatlık sağlamalı, aynı zamanda çocuğun uyuyamadığı durumlarda odada kalmayarak sınırları zorlamalı.
Belki de en önemlisi, düzenli bir yatma vakti rutini uygulayın.
Clark, “Tahmin edilebilir bir uyku zamanı rutini, güvenlik ve rahatlık hissi sağlar ve çocuğa yavaşlama zamanının geldiğinin sinyalini verir” dedi.
Clark, “Bundan sonra ne bekleneceğini bilmek kaygıyı azaltabilir ve çocukların kendilerini güvende ve rahat hissetmelerine yardımcı olabilir” diye ekledi. “Ebeveynlerle bu özel zamanı geçirmek aynı zamanda bağ kurmayı ve duygusal bağı güçlendirerek uyku vaktiyle olumlu ilişkiler kurulmasını sağlar.”
©2024 Atlanta Journal-Anayasa. ajc.com’u ziyaret edin. Tribune Content Agency, LLC tarafından dağıtılmaktadır.