Bir zamanlar, çoğumuz duşa göğüslerimizi kontrol etmek için adım adım bir rehberin ayrıntılı olarak açıklandığı lamine edilmiş tabelalar asardık. Beklenti: Her ay göğüslerinizi çok özel bir adım adım şekilde muayene etmeniz ve her zamankinden farklı hissettiren herhangi bir şeye karşı tetikte olmanız. Sonra, 2015’te Amerikan Kanser Derneği (ACS), bu kendi kendine muayeneleri genel meme kanseri sağkalım oranlarını artırma açısından gereksiz buldu ve hatta kadınlar kendi yumrularını ve şişliklerini bulduklarında ortaya çıkan gereksiz biyopsiler konusunda endişelerini dile getirdi. İşte bu yüzden o yıl ACS, meme kanseri geliştirme riski ortalama olan kadınlar için artık bir tarama aracı olarak meme öz muayenesini önermediğini duyurdu.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976291f48b332-8e1b-47b6-ba6d-0444c64af74f Meme Farkındalığı ve Olağanınızı Bilmek Peki bu bizi dokuz yıl sonra nereye getiriyor? Cevap, uzmanların bireylerin odak noktasını meme “öz muayenesinden” meme “öz farkındalığına” kaydırmasını istemeleridir. Illinois, Winfield’daki Northwestern Medicine Yüksek Riskli Meme Kliniği’nde ileri düzey pratisyen hemşire olan Spring Piatek, “Yıllar önce bulduğumuz şey, birçok kadının öz muayene yaparken teknik konusunda endişe duyduğuydu” diyor. “Olağan meme dokusu olan hafif yumrular veya şişkinlikler konusunda endişeliydiler. Sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla endişelerini dile getirirlerdi ve çok sayıda gereksiz muayene, ziyaret ve arama olurdu.” Bunun yerine, sağlık profesyonelleri meme kendi kendine muayenesini gizemden arındırmaya kararlıdır. Kısacası, mesajları aynı kalır: Vücudunuzu tanıyın. Aranması Gereken Sıra Dışı Değişiklikler Piatek, “Göğüslerinizin normalde nasıl göründüğünü ve hissettirdiğini düşünün,” diyor. “Kadınların en az bir ay aynada kendilerine bakıp göğüslerine bakmalarını istiyoruz.” Aynaya bakarken, göğüslerin boyutunda veya şeklindeki herhangi bir değişikliğe odaklanın ve göğüslerinizdeki cildin görünümünde meydana gelmiş olabilecek herhangi bir değişikliğe bakın. Piatek, “Örneğin, geçmeyen bir kızarıklık veya döküntü var mı veya ciltte kalınlaşma var mı,” diyor. “Kollarınızı yukarı kaldırırsanız, göğüs dokunuzda çukurlaşma, köprücük kemiğinizin etrafında veya kolunuzun altında şişlik var mı?” Los Angeles’taki UCLA David Geffen Tıp Fakültesi ve UCLA Health Burbank Breast Deva’da cerrahi bölümünde klinik doçent olan Dr. Deanna J. Attai, nihai hedefin ek stres yaratmadan farkındalık yaratmak olduğunu söylüyor. Dr. Attai, “Hastalara artık aylık kendi kendine muayene yapmadıkları için onları azarlamadığımızı söylüyorum” diyor. “Kadınların kendileri için olağan olanın ne olduğunu genel olarak bilmelerini ve meme kanserinin her zaman bir yumru şeklinde ortaya çıkmadığının farkında olmalarını istiyoruz. Aniden oluşan bir şişlik, antibiyotiklerle geçmeyen bir cilt kızarıklığı, meme ucundan kan gelmesi veya altta yatan bir kanser belirtisi olabilecek bir geri çekilme veya çukurlaşma olabilir.” Kendi Kendine Meme Muayenesi İpuçları Kendi kendine meme muayenesi yapmak için uzmanlar şu ipuçlarını sunuyor:e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976294bae56d7-39bf-48cd-898f-0a829c7c71c1 Her ay aynı zamanı seçin. Elleriniz yanlarınızda, sonra başınızın üzerinde olacak şekilde aynada göğüslerinize bakın. Parmak uçlarınızı kullanarak göğüslerinizde ve koltuk altınızda olağandışı değişiklikler olup olmadığını hissedin. Yumrular, sertleşmiş düğümler veya diğer değişiklikleri arayın ve hissedin. Şişlik, kızarıklık veya ciltte çukurlaşma belirtileri olup olmadığını kontrol edin. Görünüm, doku veya akıntı dahil olmak üzere meme uçlarındaki değişiklikleri inceleyin. Ve her iki uzman da aynı fikirde: Duş etiketinizde belirtilen adımları yaparken kendinizi rahat hissediyorsanız, bunları yapmaya devam etmekten çekinmeyin. En önemlisi: Göğsünüzde veya çevresinde bir değişiklik bir haftadan (veya iki haftadan) uzun sürerse, her zaman birincil doktorunuzu, jinekoloğunuzu veya meme uzmanınızı uyarın. Piatek, “Kendi kendinize muayene yapmanın bir zararı yok, ancak bunu basit hale getirmek istiyoruz,” diyor. “Ve kadınların bunu yapmaktan korkmasını veya unuturlarsa utanmalarını kesinlikle istemiyoruz.” Özet Uzmanlar, göğüslerinizin şeklindeki, boyutundaki veya görünümündeki değişiklikleri belirlemek için her ay aynı saatte aynaya bakmanızı öneriyor. Kendi kendinize meme muayenesi yapmak için, şişlik, kızarıklık veya ciltte çukurlaşma gibi belirtileri kontrol etmek için elleriniz yanlarınızda ve başınızın üzerinde olacak şekilde aynaya bakın. Göğüslerinizde veya koltuk altlarınızda yumrular, düğümler veya diğer değişiklikleri kontrol etmek için parmak uçlarınızı kullanın. Görünüm, doku veya akıntıda değişiklik olup olmadığını kontrol etmek için bir süre ayırın. Göğüslerinizdeki değişiklik bir ila iki haftadan uzun sürerse, birincil deva sağlayıcınızı, jinekoloğunuzu veya meme uzmanınızı uyarın. Güvendiğimiz Kaynaklar Cleveland Clinic: Kendi Kendine Meme MuayenesiMayo Clinic: Meme Farkındalığı İçin Kendi Kendine Meme MuayenesiAmerican Cancer Society: Kanserli Olmayan Meme HastalıklarıJohns Hopkins Medicine: Olağan Meme Gelişimi ve DeğişiklikleriStony Brook Kanser Merkezi: Farklı Türde Meme Kitleleri