Terapiye İhtiyacım Varsa Nasıl Anlarım?

Akıl sağlığınızla mücadele ettiyseniz ve terapi almayı düşündüyseniz kesinlikle yalnız değilsiniz. Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi’ne göre, yetişkinlerin ruh sağlığı tedavisine başvurma oranı 2019’da yüzde 19,2’den 2021’de yüzde 21,6’ya yükseldi. 2020, 10 yetişkinden 1’inin son 12 ay içinde danışmanlık veya terapiye başvurduğu bildirildi.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629ecca8cad-4d51-426a-87f5-f164a4862eeb Öncelikle: Doktor tavsiyesine ihtiyacınız yok duygusal veya zihinsel sağlığa yardımcı olacak terapiye başvurmak. (“Terapi”, birçok zihinsel ve fiziksel hastalık türüne yönelik geniş bir tedavi yelpazesine atıfta bulunabilir; bu makalenin geri kalanında, duygusal veya zihinsel sağlık için konuşma terapisini tanımlamak için terapi kelimesini kullanacağız.) Ve “siz Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı’nda (NAMI) yardımcı tıbbi direktör olan MPH MD Christine Crawford, “Terapiye katılmak için bir akıl sağlığı sorununa sahip olmanıza gerek yok” diyor. “Terapi herkes içindir.” Bir terapistle duygusal sağlığınız hakkında konuşmanın zihinsel sağlığınız için önleyici bir deva olarak kabul edildiğini açıklıyor. Aynı zamanda yetişkin ve çocuk psikiyatristi ve psikiyatri yardımcı doçenti olan Dr. Crawford, “Bu, boğulmamak veya bunalmamak için yaşamda yön vermek ve zihinsel sağlığımızı korumak için kullanabileceğiniz stratejileri ve araçları öğrenmekle ilgilidir” diyor. Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi. Terapinin sizin için iyi bir seçenek olup olmadığına nasıl karar vereceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Terapi Ne Tür Durumlarda Yardımcı Olur? Ruh Sağlığı Sorunları İçin Lisanslı bir klinik psikolog ve Amerikan Psikoloji Derneği’nin (APA) profesyonel uygulama başkan yardımcısı Lynn Bufka’ya göre, yeni başlayanlar için terapi, teşhis edilen zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinin genellikle önemli bir bileşenidir. sağlık politikası sorunları ve ruh sağlığına ilişkin devanın iyileştirilmesi üzerinde çalışmaktadır. Konuşma terapisinin, klinik ruh hali veya diğer zihinsel sağlık bozuklukları (anksiyete, depresyon, bipolar bozukluk ve diğerleri gibi) olan kişilerin teşhislerini yönetmelerine ve onlarla nasıl yaşayacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabileceğini söylüyor. Dr. Bufka, “Terapi sayesinde insanların hayatlarının çarpıcı biçimde değiştiğini gördüm” diyor. Araştırmalar, konuşma terapisinin (bazen “psikoterapi” olarak da adlandırılır) depresyon, anksiyete, panik bozuklukları, yeme bozuklukları, madde bağımlılığı ve kişilik bozuklukları dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık durumlarının tedavisinde faydalı olduğunu göstermektedir.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762938dddc7b-81d2 -46d1-befc-5e13975ee5ce “Deneyimlerime göre, müşterilerin terapiye başvurmasının en yaygın nedenleri günlük stres etkenleri, yaşam evresindeki sorunlar, ilişki sorunları ve desteğe ihtiyaç duymaktan bağımlılık gibi daha ciddi şeylere kadar değişebilir. akıl hastalığı (anksiyete, depresyon vb.), keder ve kayıp, travma ve fobiler,” diyor Rhode Island’daki South County Psikiyatrisi’nde lisanslı bir klinik psikolog olan PsyD Holly Schiff. Terapi özellikle aşağıdaki durumlarda yardımcı olabilir:e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976299934b6dd-1c61-491c-bba9-5ca5ebebd163 TSSB, OKB, fobiler veya panik bozukluğu gibi anksiyete bozuklukları Depresyon veya bipolar bozukluk gibi duygudurum bozuklukları Alkol kullanım bozukluğu, uyuşturucu bağımlılığı veya kompulsif kumar gibi bağımlılıklar Anoreksiya veya bulimia gibi yeme bozuklukları Borderline kişilik bozukluğu gibi kişilik bozuklukları Şizofreni veya gerçeklikten kopmaya neden olan diğer psikiyatrik bozukluklar İLGİLİ: Size Uygun Bir Terapisti Nasıl Bulabilirsiniz? Terapi, Ruh Sağlığı Teşhisi Olmayan İnsanlara Diğer Stres Etkenleri Konusunda da Yardımcı Olabilir Terapi sadece akıl sağlığı teşhisi konan kişiler için değil, herkes içindir. Schiff, “Bir kişinin terapiye katılmak için zihinsel sağlık sorununa veya psikiyatrik tanıya sahip olmasına gerek yok” diyor. Kaliforniya merkezli özel bir araştırma şirketi olan Barna Group tarafından yürütülen bir ankete göre, terapiye başlayan kişilerin yüzde 28’i bunu sevdiği birinin kaybı, iş kaybı, hastalık, kaza veya boşanma gibi bir travma sonrasında başlatmıştır. . Yüzde 19’luk bir kesim ise terapi yolculuğuna evlilik, taşınma, yeni bir işe başlama veya bebek sahibi olma gibi bir yaşam geçişinin ışığında başladı. Crawford, zihinsel sağlığınızı kontrol altına almak ve kendinizi geliştirmek için bir adım atmanız gerektiğini söylüyor. Çoğu kişi için, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak, düşüncelerinizi ve duygularınızı yansıtabileceğiniz, sizi dinleyecek ve yönlendirecek birinin bulunduğu eşsiz bir fırsat sunar. “Kendiniz üzerinde çalışabileceğiniz güvenli bir alan” diyor. Terapi aynı zamanda şu yaşam stres faktörlerinden herhangi biri için de yararlı olabilir:e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976296995c044-6e23-40ea-b736-11b32ce8732f Devam eden bir kronik hastalıkla veya ailede ölüm ve yasla yüzleşmek Mali sorunlarla mücadele etmek , iş kaybı veya işyerindeki sorunlar Bir evliliği yürütmeye çalışmak, küçük çocuklara veya yaşlanan ebeveynlere bakmak ve arkadaşlıkları yönetmek de dahil olmak üzere ilişki stresini yönetmek Fiziksel veya cinsel istismardan kurtulmak Şiddete veya travmatik bir olaya tanık olmak Cinsel sorunlarla başa çıkmak bunların fiziksel veya psikolojik bir nedeni vardır. Terapi sizi geride tutan davranışları değiştirmenize, sağlıksız duygusal tepkileri (yolda öfke veya pasif-agresif davranış gibi) yönetmeyi öğrenmenize, ilişki becerileri geliştirmenize, zorluklar karşısında daha dirençli hissetmenize yardımcı olabilir. 2023 yılında yapılan bir ankete göre, konuşma terapisi alan kişilerin yaklaşık yüzde 75’i, konuşma terapisi alan kişilerin yaklaşık yüzde 75’i bundan bazı faydalar bildiriyor. Amerikan Psikiyatri Birliği.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629511b20ef-5829-468d-b953-e93eb9a8f2de Bu, zihinsel sağlığın ve refahın iyileşmesini içerir ve konuşma terapisi aynı zamanda daha az tıbbi sorun ve buna bağlı hasta günlerinin yanı sıra daha fazla sağlık sorunu anlamına da gelebilir. iş memnuniyeti. Schiff, sorunların ciddileşmeden önce terapinin yararlı olabileceğini ekliyor. “Akıl sağlığınızı korumak ve yaşamla ve karşılaşabileceğiniz stres etkenleriyle en iyi şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için önleyici tedavi görevi görebilir” diyor. “Bu, bir sporcunun bir spor etkinliği için antrenman yapmasına benziyor.” Önceki araştırmalar, hastaların kendilerini daha iyi hissetmeleri, psikiyatrik semptomlarının azalması ve uzun vadeli başa çıkma becerileri ve zorluklarla başa çıkmak için araçlar geliştirmeleri sayesinde terapinin avantajlarının seanslar durdurulduktan sonra bile devam ettiğini öne sürüyor (bu çalışma, bireyleri terapiden sonra en az dokuz ay boyunca takip etti) sona ermişti).e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629a9a113cb-de02-4ead-8141-c43a7fbb2d8a Bazı insanlar kısa süreli terapiye başvurmayı seçerken diğerleri devam eden terapi seanslarını tercih ederler. Schiff, bir terapistle ilk kez ilişki kurduğunuzda, o sağlayıcıyı düzenli bir programla görmenin iyi bir fikir olabileceğini ekliyor. Bu bir temel oluşturur. Bundan sonra belki o sağlayıcıyı düzenli olarak görmeye devam edersiniz veya yeni sorunlar ortaya çıktıkça geri dönersiniz. İLGİLİ: Ruh Sağlığı İçin En İyi Çevrimiçi Terapi Hizmetleri Şu Anda Terapiye İhtiyacım Olup Olmadığına Nasıl Karar Verebilirim? Nasıl Karar Vermeliyiz Hepimiz hayatımızın bir noktasında engellerle karşılaşırız. Bazen kişisel bakıma ekstra zaman ayırmak ve destekleyici bir arkadaş veya aile üyemizle konuşmak bu zor zamanları atlatmamıza yardımcı olabilir. Bazen bu çözümler yeterli olmuyor. “Pek çok insan terapiye ihtiyaç duymak için uzun süreli işlev bozukluğuna dair kanıtlara ihtiyacınız olduğunu düşünüyor – gerçek şu ki işte, okulda veya sosyal olarak sadece iki hafta boyunca iyi durumda değilsiniz ya da iyi durumda değilsiniz Crawford, yemek yemek ya da uyumak gibi temel şeylerle iyi geçindiğini söylüyor. Ya da insanlar uğraştıkları şeyin tedaviyi gerektirecek kadar ciddi olmadığını düşünüyorlar. Ancak birçok insan için, duygusal veya zihinsel sağlığınız için, bir sorun hayatlarını önemli ölçüde etkilemeden önce erkenden yardım aramanın, birçok acıyı önleyeceğini söylüyor. İki hafta boyunca işyerinde, okulda, sosyal yaşamınızda veya günlük işleyişinizi (uyku, yemek yeme vb.) etkileyecek şekilde güçlü duygularla veya zihinsel sıkıntılarla meşgul olduğunuzu fark ederseniz veya Daha uzun süre terapinin yardımcı olabileceğini söylüyor. İLGİLİ: Terapinin Maliyeti Ne Kadardır? Uygun Fiyatlı Seçenekler Bulmak İçin Artı İpuçları Sonuçta terapiye başlama kararı genellikle çok kişisel bir karardır. Kendinize şu soruları sorun:e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976295159d3c2-2ca7-443f-9f1e-bd3196d12ad2 Sorun üzücü mü? Her gün veya haftada bu konuyu düşünerek çok zaman harcıyor muyum? Saklanmama veya sosyal olarak geri çekilmeme neden oluyor mu? Yaşam kalitemi etkiliyor mu? Sorun hayatımın bir yönünü etkiliyor mu? Her gün düşüncelerimin bir saatten fazlasını mı alıyor? İşteki veya okuldaki verimliliğimi etkiliyor mu? Bu yüzden yaşam tarzımı yeniden mi düzenliyorum? Bu sorulardan herhangi birine “evet” demek, bir işaret terapisinin yardımcı olabileceği anlamına gelir. Bufka, arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize de açtığınızda size söylediklerine dikkat edin diyor. Eğer zorlandığınızı fark ederlerse ya da bunların yardım etmeye yeterli olmadıklarını düşündükleri duygu ya da endişeler olduğunu kabul ederlerse dinleyin. “Her şeyi kendi başınıza yapmakta zorlanıyorsanız veya arkadaşlarınız ‘Bunun üstesinden gelemem’ diyorsa, bu genellikle açık bir işarettir” diyor. En az iki hafta boyunca bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız terapiye başvurun.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976298c661128-44b8-4a54-9dca-31bd87ce415a Depresyon, ilgisizlik veya olumsuzluk belirtileriyle birlikte kendinizi kötü hissetme Crawford, günlük görevlerinizle ilgilenmek için yataktan kalkmak bile istediğinizi söylüyor. Ancak belirtileriniz de hafif olabilir. Kendinizi kötü veya keyifsiz hissederken günlük görevlerinizi hâlâ sürdürebilirsiniz. Yaşamınızdaki stres veya çatışma nedeniyle uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk. Çoğu yetişkinin her gece yedi saat veya daha fazla uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayın. Normalden çok daha fazla uyumak veya aşırı yorgunluk. Öte yandan, hâlâ uyuşuk hissederken gün içinde daha fazla saat uyku veya şekerleme yapıyor olabilirsiniz. Yeterince yememek ve öğünleri atlamak veya rahatlatıcı yiyeceklere yönelmek ve kendini sakinleştirmek için aşırı yemek yemek gibi iştah değişiklikleri. Tartıda kasıtlı bir kilo verme veya alma çabasının sonucu olmayan ciddi değişiklikler fark ederseniz, bunun sağlıksız bir duygusal başa çıkma stratejisinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını düşünün. Crawford, genellikle eğlenceli bulduğunuz şeylere ilgi kaybı Bunun, arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaklaşmayı veya hobilerle ve kitap kulübünüz veya spor takımınız gibi ders dışı etkinliklerle uğraşmamayı içerebileceğini söylüyor. Ölüm veya kendine zarar verme düşünceleri İntihar düşünceleriyle karşılaşıyorsanız, duygularınızı uyuşturmak için alkole veya uyuşturucuya yöneliyorsanız veya kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almalısınız. Siz veya sevdiğiniz biri ciddi bir sıkıntı yaşıyorsa veya intihar etmeyi düşünüyorsa ve desteğe ihtiyaç duyuyorsa, 7/24 hizmet veren 988 İntihar ve Kriz Yaşam Hattına ulaşmak için 988’i arayın veya mesaj gönderin. Acil yardıma ihtiyacınız varsa 911’i arayın. Ek rapor: Kristeen Cherney, PhD

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Pinterest
Tumblr

Benzer Haberler

Son Haberler