Hamilelik Sırasında Ne Kadar Az Kafein O Kadar İyi

Hamilelik Sırasında Ne Kadar Az Kafein O Kadar İyi

Sharing is caring!

Dallas’taki Teksas Üniversitesi (UT) Güneybatı Tıp Merkezi’nden bir haber bülteninde Dr. Anne-fetal tıp bölümü şefi.

Nelson, enerji içeceklerinin kafein içeriğinin 8 ons ila 24 ons kutu ve şişelerde 50 mg ila 500 mg arasında değişebileceğini belirtti.

Hamilelik sırasında veya hamile kalmaya çalışırken, ABD kılavuzları kadınların günde 200 miligramdan daha az kafein tüketmelerini tavsiye etmektedir. American College of Obstetricians and Gynecologists’e göre, bu seviye düşük veya erken doğum ile ilişkili görünmüyor. Bununla birlikte, kafein tüketimi ile fetal büyüme kısıtlaması arasındaki ilişki belirsizliğini koruyor.

Tam güçlü, 8 onsluk bir fincan kahve, 100 mg’ın biraz altında kafein içerir. 12 onsluk bir Kola yaklaşık 34 mg kafein içerir. Diyet kola 46 mg kafein içerir. Sıradan bir Mountain Dew 54 mg’a sahiptir. Küçük, 2 sıvı onsluk enerji çekimlerinde yaklaşık 200 mg kafein bulunur.

UT Southwestern’e göre, enerji içecekleri için içerik etiketleme ve sağlık uyarılarına ilişkin ABD düzenlemeleri en gevşek olanlar arasında. ABD Gıda ve İlaç İdaresi enerji içeceklerini düzenlemez.

Bir doğum kılavuzu olan Williams Obstetrics’in son baskısına göre, kafeinin olumsuz gebelik sonuçları üzerindeki etkisi tartışmalı bir konudur. Günde yaklaşık 500 mg’lık yüksek tüketim, düşük yapma riskini hafifçe artırır. Günde 200 miligramdan az olan çalışmalar daha yüksek risk belirlememiştir. 10 eyaletten hastalar üzerinde yapılan yakın tarihli bir başka çalışma, hamilelik öncesi veya ilk üç aylık dönemde günlük kafein tüketiminin doğum kusurlarıyla güçlü bir şekilde bağlantılı olmadığını buldu.

Nelson, kafein alımını azaltmanın zor olabileceğini kaydetti. Geri çekilme semptomları arasında baş ağrısı, yorgunluk ve uyuşukluk, depresif ruh hali, sinirlilik ve konsantrasyon güçlüğü sayılabilir.

“Hamileliği planlamadan birkaç hafta önce veya hamile olduğunuzu öğrendiğinizde kafein alımını kademeli olarak azaltmak, kafeinin kesilmesini önlemeye yardımcı olabilir” dedi.

Nelson, enerjiyi artırmak için bazı kafeinsiz yöntemler önerdi. Bunlar arasında düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı yiyecekler yemek, bol su içmek, dinlenmek veya şekerleme yapmak ve düzenli bir uyku programı izlemek yer alır.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Tumblr
WhatsApp

Benzer Haberler

Son Haberler